drecom_megu17854のブログ

先週は外食が多くて、炭水化物を少し食べちゃいました。

水曜日（夜）：　友達とタイ料理
　○トムヤムクン
　○辛いサラダ
　○揚げ春巻き
　○海老の辛い炒め物
　×グリーンカレーにタイ米少し
　×アイスクリーム
　×ビール

木曜日（夜）：　会社で忘年会
　○キムチ鍋（雑炊は食べず）
　○から揚げ１コ
　○刺身
　○串焼き
　×デザートのバナナ
　×ビール
　　　　　
金曜日（昼）：　外出先で京都料理の店へ
　○豆腐
　○ゆばや豆腐関係の料理色々
　×ごはん
　○味噌汁
　×ほんとに小さい１００円玉くらいの
　大きさの和菓子
　　　　　　
金曜日（夜）：　
　△ダンナのお母さんからいただいた
　黒毛和牛霜降り肉のステーキ　
　注：私は二日にわけて食べたけど、
　霜降り肉はもういい！というくらい
　こってりだった。

というわけでしばしダイエットを
忘れた１週間でした。でもケーキとかは
食べなかったぞ。
土日は粗食で過ごしました。

また今週からがんばらなくちゃ。

今度からこのダイエットごはん記録は
別ブログにまとめて書く予定です。

12/16（金）
夜
牛ロースの醤油ガーリック焼き１５０グラム
大根と水菜のサラダ
カマンベールチーズ半分（夕べの残り）
（超ハラヘリだったのでたくさん食べてしまった）

12/17（土）
朝
フルーツヨーグルト
昨日の夜の残りのお肉と野菜

昼
外食
ロシア料理「スンガリー」
にて
・ボルシチ
・マッシュルームの壷焼きクリーム煮
・メイン（ロールキャベツみたいなもの）
・ライ麦パン少し
・デザート
・ロシアンティ（各種ジャムとともに）
・劇場で赤ワイン

きゃーーー
禁止のものだらけ･･･
この日は以前の職場のランチ3人組で
久々にランチ＆観劇を楽しみました。
たまにだし、せっかくの機会だから
この日はダイエットのことは
あまり考えませんでした。

夜
ピロシキ２こ
スンガリーでお土産にした
小さいピロシキ２個を食べちゃいました。
またしても違反。

12/18（日)
朝
麻婆豆腐（ひき肉・豆腐・ねぎ）
数日前のおでんののこりの大根

昼
麻婆豆腐
大根と水菜のサラダ

夜
シメサバ４キレ

12/19（月）
朝
夕べのダンナのおかずのスペアリブ残りを
一つつまみぐい（2センチ四方、骨付き）
きゅうり１本の半分
黒豆豆乳

この日食べようと思ったフルーツヨーグルトの
糖分表示を見たら
20グラムを超えていた。
怖くなってやめました。
いつものは１５グラム前後なんだけど。
（そんな違いないけど）

昼少し前に豆乳

昼
お弁当持参
スペアリブ（網でアブラを落として焼いたもの）
小松菜のオリーブオイル炒め
こんにゃく玉４こ（醤油と唐辛子で味付け）
きゅうりをきったもの

12/13（火）
夜　
帰りが遅くなってつくったりするのが
めんどうだったので、残りものの
「黒豚を塩コショウで焼いたもの」
を数きれ食べただけでした。

12/14（水）
朝
フルーツヨーグルト

昼
鍋（キャベツ、水菜、しらたき、えのき、豚肉）

おやつ
お腹が空いて仕方なかったので
キャベツの千切り＆めかぶを
カロリーハーフマヨネーズをかけて食べた。

夕方
豆乳

夜
豆乳を飲んだせいか、あまりお腹が減らない。
おでんをつくったので
だいこんとしらたきを食べた。

12/15（木）
朝
フルーツヨーグルト

昼
お弁当持参
義母さんからもらったかんぱちを
醤油・酒につけて焼いたもの。
キャベツの千切り
おでん（だいこん、卵、こんぶ、しらたき）

夜
ビール35０缶１つ
カマンベールチーズ
（丸ごとの半分）
ベビーサラミ
サラダ

12/16（金）
朝
フルーツヨーグルト

昼
お弁当持参
（中身は昨日とまったく一緒）


最近、いろんなヨーグルトを食べているけど
明治乳業の製品　tialence
というのがおいしかった。



白桃、マンゴー、アプリコットと三種類あるのだけど
マンゴーはまだ食べたことがない（店になかった）。
白桃が超ウマカッタ。
濃厚でチーズケーキでも食べているような感覚。
でもお店になかなかおいてないのが残念。
　

12/12（月）
夜　
会社を出たのは７：３０なのに
うちにつくと１０時近く（スーパーで買い物してたため）。
夜遅かったけど、お腹がすいているので
簡単な鍋をつくって食べた（ポン酢好き）。
キャベツ、えのき、しめじ、しらたき、鶏肉、
それとかんばちをさっと煮て半生状態で。
ヨーグルトも食べようかと思ったけど
寒かったから食べたくない。
ヘルシア飲んでおしまい。

スーパーや大きな薬屋（マツモトキヨシみたいなとこ）
で黒豆豆乳とスキムミルクを探したけど売ってなかった。
黒豆豆乳は探すのがめんどうくさいのでやめにして
普通の豆乳を買う。
豆乳もヨーグルトも毎食は無理だなあ。

12/13（火）
朝　フルーツヨーグルト
　　ハム（固まりの残りを焼いて食べた）
　　本当は野菜も食べたかったけど
　　時間がなくて断念。

　　
昼　ミニストップで
　　豆乳
　　のむヨーグルト
　　から揚げ
　　カニ風味のサラダ
　　
　　食事前に豆乳を一気に飲む。
　　寒い公園で食したのでお腹下らないかしら？
　　から揚げは基本的には衣が薄いので
　　摂りすぎなければ大丈夫とのこと。
　　でもコンビニで炭水化物ものを買わないのって
　　難しい。サラダとかおつまみ系になっちゃう。
　　明日はお弁当もってこよう。
　　

昨日、あるある大辞典ダイエットSPをみちゃいました。
なかなかためになりました。
とりあえず
・豆乳ダイエット（黒豆豆乳を飲む）
・３分の無酸素運動＋有酸素運動＋ヨーグルト
はやってみようかなと思いました。
黒豆豆乳ってスーパーで売ってるのかなあ。

でもいろいろやることに弊害はないのか？
まあ、とりあえずやるだけやってみて、
効果をみつつ、考えていけばいっか。

ということで食事の記録

12/11（日）
昼　　　軟骨１５０グラムくらい
　　　　2ヶ月前に賞味期限切れのじゅんさい
　　　　（大丈夫だった）
　　　　
夕方　　買い物に出かけたけど、甘いものが
　　　　食べたくてしょうがない＆力が入らない
　　　　（おなかが空いているわけではないのに）
　　　　スーパーで糖分控えめで食べたいものを
　　　　探し、結局「マカダミアナッツ７０グラム」
　　　　を買った。家に帰って即一気食いしてしまった。
　　　　最近、カロリー表示よりも炭水化物・糖分表示
　　　　ばかりに目が行ってしまうけど、
　　　　ナッツ類ってカロリー高いのよね。
　　　　でも、甘いもの欲しい病は治まった。
　　　　あーあ、今日はちょっと食べすぎだわ。
　　　　
夜　　　お義母さんから誕生日祝いが届いた。
　　　　・黒毛和牛霜降りステーキ２枚
　　　　・黒豚ステーキ用ロース４枚
　　　　・スペアリブたくさん
　　　　・かんぱち刺身１／４身くらい（？）
　　　　（以上冷凍で）
　　　　
　　　　うーん、炭水化物抜きのダイエットとは言え
　　　　霜降りお肉は大丈夫なのか？？？
　　　　よーく焼いて、油を落として食べれば大丈夫かなあ…
　　　　とりあえず、かんぱちのお刺身をなんとかしないと
　　　　と思い、
　　　　お刺身数切れ＆キャベツの千切りを夜ご飯に食べた。
　　　　かんぱちは脂がのっているけど、刺身だけ
　　　　単体で食べるのって、なんか気持ち悪かった。
　　　　明日の夜も少し食べて、食べ切れなかった分は
　　　　焼いてお弁当にいれようかな。
　　　　ぶりみたいなもんだし。
　　　　去年は食べ切れなくて結局ノラネコさんに
　　　　あげてしまったんだっけ…
　　　　
朝　　　マンゴー入りヨーグルト
　　　　黒豚２キレ
　　　　（お弁当とダンナの夕食用に焼いた）
　　　　
昼　　　お弁当持参
　　　　黒豚２キレ、昨日の残りのナンコツ５こ
　　　　トマト、キャベツたくさん
　　　　＋コンビニでヨーグルトドリンク
　　　　
　　　　うーん、こんなんで痩せるのか？